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The GYROTONIC EXPANSION SYSTEM ™Method 包括婵柔（GYROTONIC™) 和墊上婵柔(GYROKINESIS©)动作方式。
這兩个方式透过流𣈱和有節奏的动作組合，強調整个身体，打開精氣通道，刺激神經系統，增加活动範圍和增加功能性的強度。
婵柔和墊上婵柔的好處包括增強力氣和柔軟度，喚醒精神和活力同時有平靜和舒適的感受。

GYROTONIC, GYROTONIC & Logo, GYROTONIC EXPANSION SYSTEM, GYROKINESIS, GYROTONER, 和Art of Exercising and Beyond 都是婵柔銷售公司的註冊商標。